Vezba 1: Početni položaj: na leđima sa savijenim kolenima. Podići glavu i ramena uz kratko zadržavanje i vratiti nazad.
Vezba 2: Iz početnog položaja opružamo jednu nogu u vis i istovremeno podignemo suprotnu ruku vežbu raditi naizmenično.
Vezba 3: Sa rukama iza glave pokušavamo laktom da dodirnemo suprotno koleno, naizmenično.
Vezba 4: Početni položaj: sedeći sa opruženim kolenima, pravim leđima i ramenima, sa osloncem na šakama i prstima okrenutim u nazad. Naizmenično podizanje nogu sa opruženim kolenima.
Vezba 5: Početni položaj: na ripstolu sa nogama u vazduhu (ako je dete dovoljno utrenirano da može da se održi) ili sa nogama na podlozi (ako to nije u stanju). Istovremeno podižemo i savijamo noge u kolenima.
Нема коментара:
Постави коментар